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跑步对腰椎酸痛有影响吗(跑步时腰很疼?)

跑步时腰很疼?

在腰部没有伤病的情况下,一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致,通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。

腰椎盘突出能跑步吗?

腰椎盘突出3.4.5节很严重,晚上翻来复出睡不着,经过跑步锻炼头三个月没什么反应,会更痛,坚持下来,从一公里,三公里,到现在平常就是十公里精神会更好,腰也不痛了,因为我是职业司机,现在照常开车好了,已经跑了将近三千公里,是悦跑圈记录的。

跑步会冲击腰间盘吗?

感谢邀请,

首先, 希望你身体尽快恢复;

腰椎间盘突出超出了私教的专业知识领域, 建议你还是在医生的处方下进行合理恢复;

本人曾经也有不少客户是有腰椎间盘突出的困扰的, 跑步机的确会比在平地跑步对身体冲击更大, 而且比起其他运动方式, 跑步本身也是对身体冲击较大的, 毕竟有\”跳\”这一组成部分.

建议你在有氧运动部分可以选择: 游泳, 椭圆机一类的冲击较小的运动方式.

另外, 因为之前受过伤, 如果恢复不完全, 再次受伤几率是会增加的, 建议你在医生和专业理疗师的指导下进行腰背部的拉伸(眼镜蛇拉伸等).

然后, 除了有氧部分也可以考虑一些简单的抗阻运动, 当然幅度和种类一定要遵循医生的建议;

最后, 饮食上的均衡, 营养上(不光是热量, 说的是营养 – 维生素,矿物质)也保证起来, 这样有助于受损肌肉组织回复.

希望以上的内容能够对你提供帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号, 我们会持续更新关于健身的原创视频和文章, 感谢.

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