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脚跑步痛了还可以跑吗(还可以继续跑吗?)

如果跑步后第二天腿酸痛,还可以继续跑吗?

第一次跑步后,第二天大腿酸痛属于正常现象,这是由于初次跑步引起肌肉拉扯痛,另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积,乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。

出现这种情况很正常,第二天应该继续坚持。如果不坚持,等身体恢复了,再跑还是会再痛的。

如果一直坚持跑步,差不多一个星期左右的时间就可以逐渐减轻疼痛。

跑步后出现疼痛,可以通过按摩、热敷、按摩等方法来缓解。另外,刚开始跑步,应该逐渐增大运动量。

跑步腿酸痛第二天还能跑吗?

跑完步会觉得酸痛是很正常的现象的。说明你的身体正在自我修复,最好给自己的身体一些休息的时间,不要运动过度了。一周运动三四次,其他的时间好好休息,回复身体,会比较好的。

跑步跑得腿疼,走路都成问题,请问我还要继续坚持跑步吗?

谢谢邀请。

跑步发生了腿痛的现象,应该是跑步过量了,建议立马休息。

我作为一个业余跑步爱好者,从2015年至今跑步有4年多了。从我个人的跑步经历,我想来说一下。

第一,跑步前的准备。

跑步之前要做充分的热身运动,跑步结束之后也要做充分的拉伸放松运动。这一点非常重要,也是用教训得来的。

第二,跑步过程中应注意事项。

跑步过程中,不能一味的追求速度和路程。跑步应该是一个循序渐进的过程,从刚开始跑不动,到慢慢的提速,再到最后顺利的跑完全程。身体总要有一个适应过程,如果突然的提高速度或者增加里程,身体很难适应,就会出现一些不适应的症状,比如腿痛,腰酸,腰痛等等。

第三,跑步的动作要规范。

在跑步中尽量做到动作规范,比如腰挺直,眼睛尽量向前方看,抬腿不要太高,也不要太低,落地的时候脚掌先着地等等,可以在网上查询一下规范动作,这对跑步很有帮助。

第四,总结一下。

跑步是一个循序渐进的过程,通过这个过程也让身体来慢慢适应。不能突然增加运动量或者运动速度。而且要让身体得到充分的休息,如果疲劳运动,身体就比较容易受伤。

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