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村上春树的跑步哲学(图)(日本有哪些比较宜人晨跑步的地方呢?)

日本有哪些比较宜人晨跑步的地方呢?

去看村上春树跑步的地方 北海道什么的 各种地方 他的《当我们跑步时我们在想什么》里面有提到 ,感觉沿海的公路什么的最好了,一望无际,铺面而来的海风,临空飞溅的浪花,想着就很好。

村上春树用跑步戒烟,这个方法真的有效吗?

这与“多巴胺”的分泌有关,运动和吸烟,都会增加脑内“多巴胺”的分泌,或许跑步可以让戒烟更容易一些。最好的戒烟办法是自己想明白戒烟的道理,抽烟几乎会损害身体的所有器官,抽烟百害而无一利,戒烟不会让我们有任何损失,抽烟所带来的快乐、满足、悠然、愉悦等心理状态,不吸烟的人同样拥有。

过量的运动原本就违反人类天性,中国马拉松是不是有一个巨大的秘密没有说?

毫无疑问,运动是生命的天敌,纵观整个自然界,运动量越大的寿命越少,运动量越少的寿命越长,无一例外,活动频率快爱运动的如昆虫、蜂鸟、仓鼠等等一类,寿命都不超过两三年,活动频率小爱偷懒的如乌龟、大象、鹦鹉一类,通常寿命都比较长。同类物种寿命短的都是活动多的,这是一种很直观的生命规律。那人类来说,养尊处优的通常比劳累奔波的寿命长,运动员的状况更是明历。显而易见,自然的规律就是这样,怎么选择看你自己。还有,不服来辩,我就是这么一本正经的说歪理,来咬我啊!咬我啊!

一直想跑步,但跑不了两圈就不想坚持了该怎么办?

这是任何跑者在跑步初期都会遇到的问题。

跑步是一项不断重复的循环运动,踏步之间,也许会显得单调、乏味,如果没有目标去跑,很难长期坚持下去。而且由于跑步知识的储备不充分,如跑速过快、不注意热身等等,会直接引发跑步的不适感。

因此,关于跑步,可以这么做:

1、为什么跑

做事总得有理由吧,跑步是为了减肥、健身、证明自己,还是给自己找点事情做呢?

而一旦开跑,就应该无所顾忌,在奔跑中寻找真正的自我。

2、树立目标

如今天跑5圈、今天跑23公里,然后再做俯卧撑、仰卧起坐、单双杠练习,或者散步等等,心中有这样的念想,就不会轻易放弃。

具体做法是以圈数计算,或者把一圈化为几个部分,如100米左右有什么标志物、牌子,每次跑到那里,就算是一次小成功。

个人的经验是以前面的那个人为基准,不断奔跑,努力赶超一个又一个人。

一旦完成今天的跑步任务,就马上停下,放松自己,告诉自己今天又坚持下来了!

3、跑前做热身、跑完做拉伸

热身、拉伸的重要性在于,能够充分唤醒机体,使身体尽快进步运动状态;有效避免运动损伤;拉伸能舒缓肌肉,提高运动效果。

可参照下列示范进行练习

热身动作(共11组,芸动汇app上有完整示范)

——踝关节环绕

——原地高抬腿

拉伸动作(共8组,芸动汇app上有完整示范)

——大腿内侧拉伸

——臀部拉伸

跑步从来就不是简单枯燥的事情,且来看村上春树对跑步是怎么想的,与尔共勉之。

1、在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。

2、跑步不再像从前那样,是无限的乐事一桩。在我与跑步之间,这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望,有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然。

3、老实说,在跑步时思考过什么,我压根儿想不起来。 在寒冷的日子,我可能思考一下寒冷;在炎热的日子,则思考一下炎热;悲哀的时候,思考一下悲哀;快乐的时候,则思考一下快乐。

4、我跑步,只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中,也有片时片刻的思绪潜入……潜入奔跑着的我精神内部的这些思绪,或说念头,无非空白的从属物。它们不是内容,只是以空白为基轴,渐起渐涨的思绪。

5、跑步无疑大有魅力:在个人的局限性中,可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿,这便是跑步一事的本质,也是活着(在我来说还有写作)一事的隐喻。

6、“我不是人,是一架纯粹的机器,所以什么也无须感觉,唯有向前奔跑。”

以上。

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你从运动中(跑步)获得了什么感悟?

不管因为什么原因走上跑步这条不归路。我相信超过90%的人是为了减肥而开始跑步。从刚开始的走路都大喘气,到1公里、3公里、5公里、10公里、半马、全马。跑了才发现根本停不下来。也从刚开始的一个人加入到一群人也就是热爱的跑群中间。听每个人分享自己跑步的故事,听一个胖子逆袭的故事,我们不聊风月,无关金钱和地位,我们只要跑起来。

参加过跑群一个对抗惰性,冬季21天长跑活动。八点之前群里打卡,每天打卡的人越来越多,自己也天还不亮就起床跑步,一天两天二十一天,原来坚持也不是那么难!改变的不仅是身体细微的变化,是自己坚持后那份感动和喜悦。原来,没有什么不可以!只要你愿意!

跑步可以加强心肺功能吗?

当然可以,而且是一个简单便捷的方法。心肺功能是支撑人体的重要功能,对维护身体的健康起到了至关重要的作用。

我们是以有氧运动来锻炼自身的心肺功能,主要有快走,慢跑,游泳,自行车等这些常见的运动来实现。如果想锻炼并且加强心肺功能,那么首先要戒烟,饮食有规律,避免熬夜。

跑步建议用慢跑来锻炼,可以选择晨跑和夜跑,要注意的是饭后至少要休息30分钟才可以运动,给胃肠一个合理的消化吸收时间。跑步过程中要注意控制好节奏啊调整好呼吸,跑到累了就可以以慢走的形式来休息,切记突然停下或者坐下。跑步的时间因人而异,这是一个循序渐进的过程,刚开始时间不要太长,并且每周休息2到3天,以免伤到膝盖等关节。长此以往的坚持下去,心肺功能会得到显著提升。

运动过程中可以用测心率的方式来判断自己的运动量是否到位,用170减去自己的年龄,乘以90%得到的数字就是你最佳的运动心率,可以摸一下自己的心跳,换算成一分钟的心跳去判断自己的心率。心肺功能就是在这种环境下得到锻炼和加强的。但是切勿贪多,每次跑步应控制在30分钟到50分钟之内。

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