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小腿跑步酸痛如何治疗方法(小腿很酸怎么办?)

跑完步,小腿很酸怎么办?

这个酸是跑步过程中正常产生的,建议题主跑步以后进行适当的拉伸,同时建议题主修改一下跑姿,题主的跑姿有一些问题。

原地跑步后小腿酸痛怎么办?

动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!还要手撮,把肌肉撮烫!但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!

慢跑后小腿酸疼怎么办?还可以继续吗?

慢跑不建议超过半小时,因为会对膝盖有一定损伤,要控制注意休息。

还有小腿酸痛是正常现象,适当休息之后,一般就会好很多,慢慢的就好了。

跑步腿痛怎么办?

跑步腿疼的话,可以通过以下方法恢复:

一、做热身运动。为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

二、用热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。

三、敲打按摩疼痛部位。可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。

四、持续锻炼。当跑步腿疼时,一定是长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。最后需要提醒的是,剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。

跑步腿疼痛,还要坚持跑吗?看看糖球给你分析的,她的意见可能对面有帮助[强]

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