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跑步软件怎么计算卡路里(跑步机上的CAL和SPEED什么意思?)

跑步机上的CAL和SPEED什么意思?

CAL计算卡路里的数量,就是你运动消耗的热量SPEED是速度,就是你跑步的速度

薄荷网上,怎么显示自己跑步消耗了多少卡路里?

薄荷,咕咚都可以。

卡路里有两个方向,一进一出,只要消耗的比摄入的多,我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说,有两个app值得一试,顺带说一下使用步骤。

1. 了解自身卡路里消耗,也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄,体重,性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。

2. 了解自身消耗后,就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧,而大部分有氧器械(跑步机,椭圆机等)都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算,我推荐用咕咚运动。

这个app可以测算跑步,骑车,滑雪等户外运动。根据我们的信息(还是体重年龄这些货)来算出消耗的卡路里,同时还给出每公里的时间等资料。时间一长,我们就可以对比现在和过去的成绩,非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时,动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步高潮,不过这是后话了,现在可以先期待着。

另外此app的分享功能很好,觉得坚持不下来的话可以请人监督,没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。

至于无氧运动(比如练肌肉),我建议就别去算卡路里了,一个是太复杂,另一个是无氧不怎么消耗卡路里,算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要,而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快,很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书,在家就可以折腾自己,没有任何不方便的借口。

3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了,无论什么情况,我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了(生日party,长辈劝白酒,自己没hold住等),那么这一天就白费了,大侠请从头来过。

之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能,输入食物的量甚至是具体做法,它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食,之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里,在心里面估算了。

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运动APP上计算的热量消耗靠谱吗?

跟实际身体消耗肯定有差距,他有自己的计算原理。实际上我们运动会因为温度等外在因素会有一点差值的。

规律长跑会无限降低体重吗?如何既能保持体重又能长跑?

谢谢邀请!

首先要说明,长跑与降低体重并不是必然的关系,我身边就有很多的案例,一个同事,若干年前通过一段时间的跑步体重下来了一些,体型有了明显的改变(瘦了),可后来又过了一段时间,又胖回去了,再过一段居然比原来还胖了。

奔跑吧

知道是什么原因吗?

著名演员陈赫说过一个著名的段子“晚上出去跑步,结果遇到了烧烤摊”。这个也是我这个同事遇到的情况,因为很多人跑步后会产生强烈的饥饿感,这个如果偶遇烧烤摊,或者是遇到其他的美食,甚至只是路过一个小超市,都会进去走一走,然后买一堆零食,那跑步带来的能量消耗就没有了,甚至能量摄入过多,第二天还会涨2两肉。

奔跑吧,帅哥美女

因此题主问题的答案是显而易见的,规律长跑不能也不可能无限降低体重,当然如果题主的身材已经很好,想既保持目前的理想体重,还要长跑,是完全可以做到的,只要每日保持合理的饮食,如果平时没有跑步习惯,从现在开始规律长跑,还要保持体重,可以适当增加能量的摄入。

现在的主要问题是你跑步消耗了多少能量?有一个计算公式:在已知体重、距离的情况下:

跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036

例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

跑步前后都要热身拉伸

那你就可以根据你消耗的热量,适当增加497kcal的热量:比如100g瘦肉,300ml牛奶,200g苹果,5g植物油,即可基本满足跑步消耗的能量,就可以做好能量正平衡,既跑步锻炼身体,体重又保持稳定,当然每个人的消化吸收和每日的其他饮食都会有变化,还是要根据每日或每周、每月的体重变化,进行饮食营养的调整,做到保持理想的体重。如果有其他问题,也可以进一步咨询专业营养师。

欢迎关注咨询

不知道,答案是否可以满足题主的需求,如果有其他问题,可以进一步沟通和交流!

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