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跑步脱水症状怎么治疗(该怎么解决?)(1)

最近三岁半的孩子运动疯跑完就咳嗽还齁,是什么原因,该怎么解决?

小孩子运用机能神经系统容易亢奋,疯跑疯闹还同时大喊大叫,气管和肺泡的压力都很大。停下来还起痰,他又不太表达描述感受,于是剧烈喘息、咳嗽、齁就来了。半大孩子成年人超过其适应的过分剧烈的跑动后也会这样。

就医排除哮喘的可能后,消极的办法就是不让他做剧烈运动。积极的办法就是有计划的逐渐加大运动量到科学合理的上线,使他的身体更适应,保持这种状态,以后就不会随便搞一下就要喘得咳嗽了。

什么是运动后脱水?

WKYY:

运动后脱水,通常称为运动性脱水,是指运动后的身体内液体和电解质流失过多的现象。运动者在高温高湿的环境中运动时,身体会出大量的汗液,如果不及时补充水分,会很容易发生运动性脱水。因此,对于我们普通健身者来讲,尽量避免在炎热的夏季进行大强度的运动,可以选择在早晨或者晚上运动,并且要注意运动前、运动中、运动后的补液。此外,在大赛之前需要控制体重的运动员(如散打、举重)为了快速降低体重,会采用蒸桑拿、裹保鲜膜运动的方式使身体丢失大量的水分,也容易发生运动性脱水。运动性脱水,在丢失水分的同时通常伴随着电解质的流失(如钠离子)。根据丢失体液的程度可分为轻度(失水量占体重的2%~3%)、中度)(失水量占体重的3%~6%)、重度(失水量占体重的6%以上)。

运动后脱水怎么办?

在比赛或训练中,由于气温、运动强度及运动持续时间等因素的影响,可能产生程度不同的水分丢失,称为被动脱水。

我们在运动时一定要避免这一问题的发生,发现自己有要脱水的征兆,停止运动马上开始休息,千万不要运动过量。

为改善和缓解脱水善所采用的补水方法称为复水。运动员的复水,应以补足丢失的水分,保持机体水平衡为原则。已经证明,赛前和赛中复水有明显的益处。复水所采用的液体成分中应该含有一定比例的糖类、无机盐类,但浓度均较低,以低渗液体为佳,并应注意少量多次。

短期内注意休息和营养,不要吃辛辣的食物,多喝水或是用口服补液盐进行治疗,一般是没有什么大问题,慢慢调理即可取得不错的效果。

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跑步完了都会口渴,不管大人还是孩子,多喝水,没事你让孩子跑啥呀,适当的活动就行了

在长距离或者长时间的耐力型运动,比如徒步,骑行,跑步之类的活动中,似乎很多玩家都不太注意运动中补给。所以很容易出现运动过程中的抽筋、晕厥等。所以在耐力性运动中,及时的补充补给是很有必要的,这其中重要的两类物质,就是糖分和电解质了。?糖分就是是你的能量来源。血糖下降之后,人体会大概按照如下的优先级试图补充血糖:肠道–肝糖原–脂肪。通常而言认为人的肝脏大约100g左右的肝糖原,可以提供大约四百卡左右的能量。小编自己的体重是75kg,跑步一个小时,大约会消耗750卡路里的能量。

换句话说我们不考虑自己肌肉中糖原的储备,肝糖原只能维持不到一个小时的能量消耗。此后即开始消耗自己的肌糖原来维持血糖水平,这样会产生大量的乳酸,会很快感到体力耗尽,酸软无力。当然我们可以通过运动前吃大量的饭来保证自己的肠道能提供足够的糖补充进血液。但这显然是不合理的。运动前暴饮暴食是一个不用太多常识都知道十分欠考虑的做法。

所以合理的做法是在运动中不断的通过肠道补给糖类,维持住血糖水平,减少肌糖原的消耗,也就减少了乳酸产生。这个需求,自然就要求补给食品热量高,易吸收。尽可能降低肠胃负担的同时含有更高密度的能量。就是实际感受来说,如果供能不足,很快会感到全身乏力,同时精神状况也会受到影响。

?人其实是一个很简单的机器,情绪等很多大家自以为很高深复杂的想法,大部分时候都是身体状况的反映。你的能量充足,肾上腺素分泌旺盛,神经兴奋度高,自然就会感觉到振奋愉快,自然的乐观积极。反之能量不足,或者长期让自己的神经处于低水平的活动状态,在运动中就很容易产生比较丧失斗志,倾向于选择放弃既定的路线,选择一条更短的路线尽早结束回家睡觉。

运动中的出汗会带走大量的盐分,也就是电解质。电解质缺乏的症状网上一搜一大把。所以光补充水是不够的。通常来说,如果感觉到明明自己体力储备还很充足,但是腿软无力,这样的情况缺钾的可能性比较大。缺钾还会造成心脏负荷过大。如果经常抽筋或者有抽筋的感觉,是缺钙的表现。

需要注意的是,对于骑行者而言,很多时候你并不是没有出汗,而是出的汗很快的被风带走。同时,我认为,人口渴的感觉成因比较复杂,包含着部分的条件反射。出汗多的话会自然的想到多喝点水,但因为骑行的时候感觉不到出汗,而常常忘记补水。如果你有运动前后称体重的习惯,同样强度或者时间的运动,骑行通常是脱水最多的。

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