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关节痛还能继续跑步吗(老年人腰腿关节疼痛怎么办?)(3)

老年人关节疼痛,除止痛还需适度运动吗?老年人腰腿关节疼痛怎么办?

老年人骨关节相关退化性疾病,属于不可逆的病变,随著年纪增长而产生一系列的结构与能力的损失,如果再加上后天的肥胖,没有运动习惯,以及不保养,那麽骨关节炎就会走向结构破坏的宿命,进而影响生活品质。

骨关节炎首重疼痛控制,包含药物治疗,玻尿酸注射,中医传统疗法,或者最新的富血小板增生疗法,都能有效的缓解或治疗疼痛,此外骨关节的保养与营养补充也同样重要,尤其是使用方式一定要改变,甚至必须学习省力不耗能量的动作模式来减少结构的磨损。

最重要的是要保持有氧与无氧运动并行的锻鍊生活,骨关节急速退化很重要的一大因素是肌少症的发生,也就是肌肉减少使用或废用,肌肉的能力用来维持姿势与保护关节,所以持续性的活动是必须的,尤其是最好由专业人员指导练习,并形成家庭作业贯彻落实在生活中,如此一来可以减缓退化速度,也能减少疼痛的发生,最重要的是能够维持老年生活的品质与尊严,以上分享。

跑步跑了五个月,期间膝盖痛了两次,现在又痛。还跑吗?

跑步后膝盖酸痛需要注意,避免劳累和在跑步的,以免加重症状,可能是活动剧烈或者劳累导致的,可以热敷一下缓解疼痛不适,如严重的话就需要检查一下的。

目前,不少中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰,长期疼痛、行走困难给他们的生活、工作留下了阴影。有的老人,因为严重的慢性疼痛,只能无奈地选择“宅”在家里,导致健康状况进入恶性循环。山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林表示,患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。

骨关节炎引发疼痛的顽疾

骨关节炎是困扰老年人特别是“新老”一族的新症候。据统计,我国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率近50%,随着人年龄的增大,骨关节炎的发病率越高;在60岁以上的人群中患有此病的比例高达75%。

面对关节痛,很多人认为“人老关节老”很正常,忍忍就过去了,而不采取积极治疗,结果导致病情愈加严重。山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林表示,千万不要轻视骨关节炎引发的慢性疼痛,因为慢性疼痛本身就是一种疾病。患有骨关节炎的中老年人,由于关节软骨磨损,导致关节疼痛、肿胀、僵硬,关节活动受限,一旦形成关节破坏,则不可逆转。

止痛同时还需适度运动

“骨关节炎常常给患者带来难忍的疼痛和诸多不便,但如果能早期发现并确诊,尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护,就可以缓解疼痛、延缓病情的发展,提高患者的生活质量。”山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林指出,“中老年人骨关节炎引发疼痛的主要根源是无菌性炎症。骨关节病变后,肌体会产生炎症,并释放‘炎性因子’在局部神经周围聚集,导致骨关节出现强烈痛感,疼痛反复发作且不易治愈。”

治疗骨关节炎引发的疼痛,中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗方式:一,在骨关节炎初期,可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感;二,如骨关节炎已引发疼痛,应首选具有抗炎功能的外用止痛药,如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药,及时抗炎镇痛,并具有快速消肿、抗风湿功能;三,如果病情程度加剧,中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用,治疗重度疼痛。

患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,“适度”的运动可以帮助中老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动是散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。这些运动可以强化膝关节周围肌肉力量,避免关节挛缩、僵硬,不过患者做运动时一定要循序渐进,避免运动伤害。

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