哪种方法预防跑步岔气(应该怎么办？)

跑步时岔气，应该怎么办？

按住岔气部位揉搓一下，深深的吸气，双手上举向左右前后拉伸。岔气是因为热身运动不充分，或者吃完东西后马上运动引起，注意跑步前要进行拉伸动作和一些扭转动作，最少热身运动要5至10分钟以上。

我一跑就岔气，怎么才可以不岔气呢？12.9长跑快到了，怎么办啊？

1，跑前口腔保持湿润，但不能喝水。

2，跑前深呼吸

3，长跑中途，需要泼水，使自己面部口腔湿润，也不能喝水

4，保持节奏，尽量使用小腿跑，一般新手最好小腿，否则不仅岔气，中途还吃不消

长跑时应该怎样呼吸，才能不岔气？

经验:刚开始跑得时候慢点，等身体适应了就可以提速了，不要猛加速，到你觉得呼吸开始有点急促的时候稳定住，这个时候坚持跑下去，过段时间你用这个速度跑会更轻松，也许你还可以哼着歌（本人是马拉松爱好者，刚开始也是从3公里开始的）