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跑步膝盖内侧的原因和治疗方法(请问这是什么问题?)(2)

稍微跑步就膝盖内侧酸痛,请问这是什么问题?

建议不要再进行跑步减脂。核磁共振已经检查出来半月板损伤了。如果急需跑步肯定会加重。既然hiit不会有疼痛感那就急需用hiit去减脂。并且hiit效果比跑步好多了。与此同时还要做一些股四头肌的训练。增强股四头肌的力量。起到对膝关节的保护

跑步以后左腿膝盖内侧下面疼痛什么原因?

跑步时候右膝盖内侧疼痛 下楼也疼 脚踝有一点抽筋的感觉可能是鹅足腱炎。

一、鹅足腱炎

膝关节进行反复屈伸,常常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿,或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症,导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。

二、鹅足腱炎的症状

1.伸膝痛

2.鹅足部位压痛明显

3. 上、下楼疼痛

4.膝盖内侧痛

三、鹅足腱炎的原因

a

1.臀大肌紧张

2.股直肌薄弱

3.小腿三头肌薄弱力量

4.膝关节不稳定

四、鹅足腱炎的康复训练

1.拉伸内收肌群

训练:15s/次,2-3次

2.拉伸腘绳肌

a训练:15s/次,2-3次

3.拉伸小腿三头肌

15s/次,3次,间歇5s

4.直腿上摆

动作数量:16次1组,完成2-3组。

5.贝壳式

6.臀桥

7.仰卧夹球

10s/次,12次/组,2-3组

8.单脚站立

15s/次,8次/组,2-3组

跑步后膝盖下内侧疼痛是怎么回事?

跑步后膝盖下内侧疼痛是由于膝关节内侧的内收肌在膝关节内侧有附着点,这个地方如果出现了拉伤或者劳损,就容易形成炎症病灶,出现疼痛感。从预防的角度来说,加强柔韧性练习是很重要的。疼痛时可以冷敷。

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