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马拉松跑步技巧脚落地方式(怎么保证脚掌落地点在身体重心下方?)(2)

跑步时,怎么保证脚掌落地点在身体重心下方?

谢邀,要想跑步跑的好,力量训练不能省。

这里简单讲下几块肌群

1.脚踝跟腱的小腿肌群

2.核心肌群

3.背肌

脚踝增加稳定。

核心保障上半身稳定。

背保持上半身平衡

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想跑半马跑更快,可以前脚掌落地跑十公里吗?感觉速度更快,但是这样伤小腿吗?

个人观点

想要半马跑的更快,我认为你得先把五公里的速度提上来,五公里速度的提升就能反应你身体各项指标,包括心肺功能、肌肉耐力等等有较大提升。我的建议是确认你的半马目标成绩,然后分解为五公里成绩,然后平常就可以以高于此配速进行练习,当然如果你只是缺乏耐力的话,那就长距离联系呗。另外前脚掌找地对小腿要求特别高,而且对脚踝的冲击力比较大,个人建议,不要刻意去前脚掌着地,顺其自然。水平到了自然就到了。

脚掌落地为跑步之正确要领。

否则!脚跟跑不快反而使人重心不稳!

另则脚容易制伤,脚跟通大脑使人头痛,?晕等不良之体!

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