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跑步可以治糖尿病(运动加锻炼能降多少血糖?)(1)

运动加锻炼能降多少血糖?

运动是可以帮助降血脂的。高脂血症在临床上非常的常见,患者可以表现为甘油三酯高、总胆固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。脂代谢的异常是和患者不良的生活方式息息相关的。患者一般都喜欢吃一些高热量、油脂含量高、高糖类的食物,另外都是不愿意运动。如果可以加强运动,有氧运动再配合一些抗阻运动,这样是可以有效帮助降低血脂,并且升高高密度脂蛋白的。运动可以增强心肺的功能,增加能量的消耗。并且可以增加体内的基础代谢率,对于脂代谢的恢复是非常有帮助的。

多方面结合来降血脂更为科学健康,单纯想要依靠运动来降血脂对身体损耗过大。

每天跑步到出汗能降血糖吗?

还是要看时间和距离,跑到出汗大概只要10分钟正常人都会出汗了跑得快一些能够快速降血糖,而且要时间持续,至少要8KM/HR,和20分钟以上,才会代谢掉一部份血糖至於要真正长期降血糖,要看医生的评估以及练习的时间和距离,才能有效降血糖

糖尿病能跑步吗?

很高兴为您解答,一般情况下,糖友们是可以进行跑步的。运动是糖尿病控制的重要的一环,运动可以帮助糖友们控制体重,提高胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗,有利于血糖的控制和减缓糖尿病的进展。

关于糖友们运动,有如下建议:

糖尿病儿童或青少年,每天参加至少60分钟的中等强度有氧体力活动,每周至少3天。成人糖尿病患者,每周至少进行累积150分钟中等强度有氧体力活动,每周至少3天,不能连续超过2天不运动。

对于成人二型糖尿病患者,尤其是上班族,要减少久坐时间,应每半小时起来活动一下四肢。对于老年糖尿病患者,运动强度不宜过大,可以进行一些耐力锻炼或衡性训练。比如根据个人偏好,进行如练瑜伽、打太极、跳体操等活动,增加身体柔韧性、肌肉力量和平衡性。

当出现下面这些情况时,不建议糖友们运动。

1.血糖控制不佳(比如空腹血糖>16.7mmol/L),要暂缓剧烈运动。

2.有严重感染、发热、活动性肺结核时或妊娠、呕吐、腹泻情况。

3.伴有急性并发症时,如酮症酸中毒、乳酸性酸中毒、高血糖高渗状态等。

4.合并有视网膜病变或体型过于消瘦的糖尿病患者。

糖尿病患者切记不要空腹运动,运动前应做好准备,比如准备好水和糖果。最好能在运动前后测一下血糖,以评判运动带来的控糖效果。

运动应该根据自身的耐受程度,每周进行累积150分钟的有氧运动,持之以恒、循序渐进地进行,不可三天打鱼两天晒网。对于糖尿病病程较长而之前没有进行运动锻炼的糖友,在开始运动治疗之前,最好进行一些必要的医学检查,确保运动安全。

糖人健康网,一个有温度的控糖平台,欢迎关注,有问必答!

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