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村上春树的跑步哲学(图)(每天坚持跑一万米有啥好处?)(1)

每天坚持跑一万米有啥好处?

1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环和新陈代谢。可是,步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能,它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。

2、步行健身可以让心脏更加强壮,可达到减肥效果;可以收获更多能量,从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性,这些都可以起到延长寿命,提升生活质量的作用,试验证明,如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动,无须改变饮食习惯,体重就会下降。

3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽,减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪,疲乏感,最后起到振作精神作用的原因。

4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病,心脏病,骨刺,背痛,气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

村上春树:为什么选择跑步?

《日本新华侨报》总编辑蒋丰撰文说:“一直以来,村上春树在大众面前都保持着神秘的形象。人们往往津津乐道于村上为了保持写作精力而坚持练习马拉松的事,却不知道他练马拉松是为了身体不被大麻拖垮。” 我认为吸食大麻是一部分原因,为了写作的精力而跑步也是一部分原因。作为职业作家,长久的写作需要巨大的意志力,精力支持。而村上本人也极其热衷于跑步,为此也出了一本书《当我谈跑步时我谈什么》。网上的说法多种多样,以上个人见解

如何评价《当我谈跑步时我谈些什么》这本书?

这书我看了二遍,很是喜欢,村上春树一边跑步,一边写作。

他参加过很多场马拉松,还参加三人行,跑步骑车游泳同时进行。

他说过,不想跑才去跑,还说,不想跑有一万个理由,跑就是一个理由。

还看过他的全集,且听风吟是他写的第一本小说,并且得了奖,就毅然不开店,就开始写小说了。

就一发不可收拾,写出了那么多好作品。

他和夫人是大学同学,和他同甘共苦,他每次参加马拉松,都是夫人陪伴。

是在一次看球时,在草坪上萌发了写小说意向,就动笔开始写。

这本书看了二遍,第二遍的感觉和第一遍确实不一样,非常的喜欢。

每天坚持长跑,是怎样的体验?

当你得病看医生时,不管是哪个医生对你的最后忠告都会有“,,,,适当的进行一些户外运动”。而长跑作为诸多运动项目中的一个,也是大家最长见,最容易进行,成本最低的一项很好的运动。

什么叫长跑呢?从字面上就很容易看出,是长距离的跑。标准意义上的长跑是指:达到5000米的距离的跑步。在今日头条谈这个意义的长跑似乎毫无意义。这里也不是专业的长跑论坛。所以,我们现在所谈论的长跑也只是距离长点的跑步,跟达到5000米,或是超过5000米的跑步都无所谓。反正就我个人来讲,从来只是论时间的,也没量下,算下距离,一般5~60分钟就可以收操了。

跑步前,除了要像汽车一样热身之外,还要作一些关节的拉伸。以前我是静态的热身,在今日头条学习后,感觉动态的热身要比静态热身好很多。它可以让心脏的心率很快的上升起来。

跑步中,把自己的心率控制好,让它在一个水平里不大不小的波动。不能太高,太高了,心脏承受不了,整个人搞得气喘吁吁的,这样对健康也不利。剩下的您就可以享受那种酣畅淋漓的运动所带来的享受了。

结束时,您不要马上停下来,可以缓缓的降低跑步的步伐,直至走步。

坚持每天跑步后,你会感觉自己的身体有很多的改善。以前我是个颈椎,腰椎,肩周炎患者,听朋友说,跑步可以有效的改善这些症状的。我就抱着试下心态,试着跑了两个月后,这些症状丝毫没有改变。又问朋友是怎么回事,朋友看了我的跑步后,说我的姿势不对,再加上时间也没有上去,也就是运动量没有达到,所以郊果不好。回去后,我纠正了朋友说的跑步错误后,在半年后,我的以上症状也都消失了。

坚持每天长跑(跑步)后,我的心脏抗承压力也增强了。我是一个轻度体力的工作人员。平时突然遇到一些强度稍大的体力活,便明显感到体力不支。即使快速多上几层楼梯后,也感到心跳加速,呼呼直喘气。自从坚持每天长跑后,我的耐力明显上升,一样的活再也不是以前那种力不从心,而是轻松,愉快的完成。同样的楼梯也显得”春风得意马蹄轻“了。

坚持每天跑步(长跑)所带来的益处有很多,我身边的朋友坚持每天跑步后,他的高血压没有了,血脂,血糖也降了,每天人的精神状态也比以前好很多了。最近看到一个女性朋友坚持长跑后还比以前更漂亮了。

坚持每天跑步好处有很多,不过也要量力而行,把握一个度才好。因人而异,如果第二天有明显的疲劳感,建议休息,和开车一样,不能疲劳驾驶。

”年青勤锻炼,老来身体健“,”多运动,浑身轻,少运动,全身病“。健身,锻炼,现已溶入到现代人生活中了,科学,健康的健身运动让我们更多的享受生活的乐趣。谢谢

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